『太陽礼拝』5/30(水)10:00〜12:00 ワークショップ

JAHA-kouza

2,997円(税222円)

『太陽礼拝』



太陽礼拝は複数のヨガのポーズを連続して行なう、準備運動代わりとしても行われる、ヨガの代表的な一連の動作 です。



呼吸に動作を合わせ、一呼吸ごとに一動作をして途切れなく行なう点が特徴です。



前屈、後屈を繰り返して行う動作を流れるように数回(2〜5セット)繰り返して行います。








生徒が初心者の場合には最初はゆっくり動きの説明をしながら軽減法を入れて行い、徐々に1呼吸1動作で流れ るようにして行うと良いでしょう。



また太陽礼拝に出てくるポーズ1つ1つをしっかり理解しておくことも大切です。



正しいアライメントで行う事で怪我のリスクを避け、効果を十分に感じる事が出来ます。






<太陽礼拝の注意点>



腰痛など腰の痛み・坐骨神経痛、 膝などに傷病を抱える方は行わないように、もしくは医師の指示を仰ぎましょう。



何度も繰り返したり、スピードアップすると目が回ったり貧血を起こす事もございます。



インストラクターは生徒さんの様子を常に観察し無理のない範囲で行って下さい。










<太陽礼拝の効果>



・運動不足の解消



・効果的な有酸素運動



・肩こり、腰痛の緩和



・冷え性の緩和



・足腰など持久力の向上



・身体と向き合い、リラックス効果





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太陽礼拝とは1呼吸1動作で行うポーズ、前屈と後屈を繰り返しながら動く瞑想とも言われます。



ご自分の日々のメンテナンスやレッスンにも活かせる内容です。










※ベビーヨガや骨盤スリムヨガ資格講座の太陽礼拝とは異なる内容です。

 zoomを使用し、PCやスマホで参加 



5/30(水)10:00〜12:00 ワークショップ 

参加費 2997円 (クレジット決済もしくは銀行振
り込み)