the SILK（ザ シルク）ピラティスの魅力とその効果：
「いつからでも、カラダは変えられる」
ピラティスは、年齢に関わらず、誰もが美しくしなやかなボディラインを手に入れることができる、効果的なエクササイズです。自身の身体に意識を集中させ、骨盤や背骨を正しい位置に導くことで、ダイエット、姿勢改善、骨盤矯正、むくみや冷え性の改善に役立ちます。ジョセフ・H・ピラティス氏によると、「10回のレッスンで違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で全てが変わる」と言われています。
マシンピラティスとは何か？
マシンピラティスは、専用のマシン「リフォーマー」を使用するピラティスの形式です。このマシンは体の動きをサポートし、体幹やインナーマッスルを効率的に鍛え、美しい体作りを促進します。特に運動が苦手な方や筋肉が少ない方に適しており、初心者でも簡単に始められます。
マシンピラティスのおすすめポイント
- 簡単なエクササイズ： マシンが体の動きをサポートするため、運動が苦手な方でも簡単にエクササイズを行うことができます。
- ピンポイントアプローチ： 強さが異なるスプリングを使用し、気になる部位への集中的なアプローチが可能です。
- カラダの不調への効果： ピラティスはもともと健康を手に入れるためのメソッドとしてドイツで開発されました。背骨を整え、胸式呼吸を行うことで、体の不調の治療と予防にも役立ちます。
マシンピラティスの探求：健康と美の新たな扉
マシンピラティスは、身体と心の調和を目指す現代の忙しい人々にとって理想的なエクササイズ方法です。伝統的なピラティスの効果をさらに深めるために専用マシンを使用し、体幹の強化、姿勢の改善、そして柔軟性の向上を図ります。この記事では、マシンピラティスの独自の特徴と、なぜそれがあなたの健康と美の追求に役立つのかを掘り下げていきます。
マットピラティスとの違い：新たな可能性の開拓
マットピラティスは自重を利用したエクササイズで、基本的な筋力トレーニングに効果的ですが、初心者には姿勢を維持するのが難しいことがあります。対してマシンピラティスでは、専用のマシンを使って、個々のニーズに合わせた負荷を加えながらエクササイズを行うことができます。これにより、初心者から上級者まで、幅広いレベルの方が自分に合った形でトレーニングを行うことが可能になります。
マシンピラティスの魅力：身体への優しいアプローチ
マシンピラティスの最大の魅力は、専用マシンが身体の動きをサポートし、適切な姿勢と動きを導くことです。このため、体への負担が少なく、怪我のリスクも軽減されます。また、個々の身体の特徴に合わせて負荷を調整できるため、自分のペースで徐々に身体を鍛えることができ、結果としてより効果的な体作りが期待できます。
健康と美のハーモニー：マシンピラティスの統合的アプローチ
マシンピラティスは単に身体を鍛えるだけでなく、心と身体の統合を促進することに重点を置いています。正しい呼吸法と組み合わせることで、ストレスの軽減やリラクゼーション効果も得られます。これは、日常生活における姿勢の改善や、心の安定にも繋がります。
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the SILK（ザ シルク）マシンピラティスの４つの主要カテゴリー
マシンピラティスは、多様なエクササイズマシンを活用して、身体の柔軟性、バランス力、筋力を高めるユニークなトレーニング方法です。ここでは、マシンピラティスの4つの主要カテゴリーを詳しく探っていきます。
1. Reformer（リフォーマー）
リフォーマーはピラティスの中核とも言えるマシンで、その多機能性と柔軟性が特徴です。リフォーマーを利用することで、全身を効率的に鍛えることが可能になります。運動経験が少ない方やリハビリ中の方にも適しており、身体への負担を最小限に抑えながらトレーニングができます。
| トレーニング方法 | 1. 足や腕を使ったフットワークやアームワーク 2. スプリングの抵抗を利用した筋力トレーニングやストレッチ 3. リフォーマー上での多彩な動作（仰向け、座位、立位） |
| ポイント | 1. 筋力、柔軟性、バランスを同時に鍛える 2. 全身を使ったエクササイズに対応 3. 初心者から経験者まで幅広く利用可能 |
2. Cadillac（キャデラック）
キャデラックは、より安定した体勢でのエクササイズを可能にするマシンです。特に、背骨や脊柱を正しい位置に導くのに役立ちます。スプリングを利用して負荷を調整することができるため、個々のニーズに合わせたエクササイズを行うことができます。
| トレーニング方法 | 1. バー、ストラップ、スプリングを用いた多様なエクササイズ 2. 体の安定と柔軟性向上を目指したムーブメント 3. 背骨の伸展や肩の回旋などの動作 |
| ポイント | 1. リハビリテーションや高齢者向けトレーニングに適している 2. 体の安定性と柔軟性の向上に焦点を当てる 3. 安全で効果的なトレーニング環境を提供 |
3. Wunda Chair（ワンダチェア）
ワンダチェアは、家庭用の運動器具として設計された小型のピラティスマシンです。このマシンを使うことで、立ったり座ったりするなど、さまざまな体勢でエクササイズが可能になります。特に体幹や脚の強化に効果的で、比較的強い負荷がかかる筋力トレーニングにも適しています。
| トレーニング方法 | 1. ペダルを利用した足のエクササイズ 2. 体幹や脚の強化に重点を置いた動作 3. 座ったり立ったりする動作で体を動かす |
| ポイント | 1. 体幹と脚の強化に特化 2. 比較的強い負荷をかけることが可能 3. 小型で家庭用の運動器具としても利用可能 |
4. Barrel（バレル）
バレルは、背骨の柔軟性を高めたり、肩甲骨の可動域を広げるエクササイズができるマシンです。バレルを利用することで、特に猫背や腰痛の改善にも効果があります。異なる形状のバレルを使うことで、様々な体の部位を効果的に鍛えることができます。
| トレーニング方法 | 1. バレルに寝転びながらの脊椎の伸展や側屈 2. 肩甲骨の可動域を広げる動作 3. 猫背や腰痛の改善に効果的なエクササイズ |
| ポイント | 1. 背骨の柔軟性向上に特化 2. 肩甲骨の動きを改善する 3. 猫背や腰痛の改善に役立つ |
the SILK（ザ シルク）マシンピラティスで変わる、美しさと健康
姿勢美人への近道
マシンピラティスでは、体の深層部にあるインナーマッスルが鍛えられます。これにより、自然と美しい姿勢を保つ力が身につきます。左右均等に筋肉を使うため、バランスの取れた姿勢に導かれます。さらに、マシンの導入により、正しいフォームでのトレーニングが可能になり、姿勢改善が一層スムーズに進みます。
全身強化と柔軟性アップ
全身の筋肉をバランスよく鍛えるマシンピラティスは、筋力向上に効果的です。筋肉を伸ばし、ほぐす動きも組み込まれているため、体の柔軟性も同時に高まります。このマシンを用いたトレーニングにより、従来のエクササイズよりも効率的に体の柔軟性を向上させることが可能です。
冷えとむくみの改善
マシンピラティスによる運動は血行を促進し、冷え性やむくみの改善に役立ちます。特に下半身の筋肉を強化することで、血流が改善され、足のむくみの軽減が期待できます。また、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、体温が上昇するため、冷えにくい体質に変化します。
ストレスフリーな日常へ
マシンピラティスは心身のリラックスにも効果的。エクササイズ中は自分自身の体に集中することで、日々のストレスから解放されます。深い呼吸を意識することで、自律神経のバランスを整え、心の安定をもたらします。
通う頻度で変わる体験
マシンピラティスは週に1～2回の頻度で続けることが理想的です。定期的なトレーニングにより、体の変化を実感しやすく、継続が鍵となります。あなた自身のペースで、マシンピラティスの素晴らしい効果を体感してみてください。
the SILK（ザ シルク）のピラティスメリット
1. エレガントで清潔感のあるスタジオ
the SILK（ザ シルク）のスタジオは、女性専用のプライベート空間。白を基調とした内装で、清潔感とおしゃれな雰囲気が特徴です。ここでは、心地よい環境でリラックスしながら、エクササイズに集中できます。美しい空間でのピラティスは、日々のストレスを忘れさせてくれる特別な時間を提供します。
2. すべてのレベルに対応した豊富なプログラム
初心者から上級者まで、すべてのレベルに対応したプログラムがthe SILKの魅力の一つ。インストラクターの質が高く、細やかな指導により、ピラティスの効果を実感しやすいのです。また、口コミによると、約80％の会員がピラティス初心者。これは、初心者にも分かりやすく、取り組みやすいプログラムが豊富に用意されている証拠です。
3. 専門的な知識を持つインストラクターによる指導
the SILKのインストラクターは、解剖学的な視点を取り入れた指導で知られています。生徒一人一人の身体のクセを把握し、最適なアプローチを提供します。インストラクターへの口コミも多く、「親切」「丁寧」「分かりやすい」といったポジティブなフィードバックが目立ちます。ピラティスの楽しさと効果を最大限に引き出すためには、インストラクターとの相性も重要。the SILKでは、それぞれのニーズに合わせた最良のサポートを受けることができます。
口コミ「X」ホスト「グーグル」
広尾にあるThe silkっていうピラティス体験よかった🥰
— myumon (@kramonmon) February 19, 2022
たぶん通います💪
レッスン料金表
| 項目 | 詳細 | 価格 |
|---|---|---|
| 入会金 | – | ¥10,000（税込） |
| 事務手数料 | – | ¥1,000（税込） |
| ライト３ | 月間3回のグループレッスン受講（1日～月末までの期間） | ¥12,980（税込） |
| スタンダード４ | 月間4回のグループレッスン受講（1日～月末までの期間） | ¥15,070（税込） |
| フル | 毎日1回のグループレッスン受講可能（1日～月末までの期間） | ¥20,680（税込） |
| フル（デイ） | 毎日1回のグループレッスン受講 （平日のみ、OPEN～15時開始のレッスン、1日～月末の期間） ※土日祝日は利用不可 | ¥18,480（税込） |
パーソナルレッスン
| コース名 | 内容 | 価格 |
|---|---|---|
| プライベート2 | 月1日～月末までの間に2回のプライベートレッスン受講可能 | ¥19,800（税込） |
| プライベート4 | 月1日～月末までの間に4回のプライベートレッスン受講可能 | ¥36,960（税込） |
| プライベート8 | 月1日～月末までの間に8回のプライベートレッスン受講可能 | ¥72,160（税込） |
プレミアムレッスン
| コース名 | 内容 | 価格 |
|---|---|---|
| フル+プライベート4 | 月1日～月末まで毎日1回のグループレッスン可能 月1日～月末まで4回のプライベートレッスン受講可能 | ¥53,570（税込） |
| （千代田区、中央区、港区、新宿区、文京区、台東区、墨田区、江東区、品川区、目黒区、大田区、世田谷区、渋谷区、中野区、杉並区、豊島区） 、北区、荒川区、板橋区、練馬区、足立区、葛飾区、江戸川区） | 八王子市 | 立川市 | 武蔵野市 | 三鷹市 | 青梅市 | 府中市 | 昭島市 | 調布市 | 町田市 | 小金井市 | 小平市 | 日野市 | 東村山市 | 国分寺市 | 国立市 | 福生市 | 狛江市 | 東大和市 | 清瀬市 | 東久留米市 | 武蔵村山市 | 多摩市 | 稲城市 | 羽村市 | あきる野市 | 西東京市 | 瑞穂町 | 日の出町 | 檜原村 | 奥多摩町 | 大島町 | 利島村 | 新島村 | 神津島村 | 三宅村 | 御蔵島村 | 八丈町 | 青ヶ島村 | 小笠原村 |
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