パーソナル・プライベートレッスン
― あなただけの「理想のヨガ＆ピラティスの学び」へ ―
忙しい毎日でも、自分のためにしっかりと向き合える時間。 オンラインでも対面でも、あなたに合わせた完全マンツーマンのヨガ・ピラティスレッスンを提供しています。 全コースお子様連れOKで、ママの受講を応援！ 「やってみたい」その気持ちを、確実な変化へと導きます。
JAHAパーソナル・プライベートレッスンとは
ただ痩せたいだけじゃない。 しなやかで美しい身体に、整えていく。
JAHAのパーソナルは、単なる運動指導ではありません。 骨盤のゆがみ・姿勢のくずれ・呼吸の浅さといった根本から整える、完全オーダーメイド型のダイエット＆ボディメイクプログラムです。
ヨガとピラティスの融合、そして解剖学・東洋医学・ヨガ哲学に基づいた深いアプローチ。 目指すのは、数字だけではない“実感できる美しさ”と“根づく変化”です。
こんな方におすすめ（女性限定・子連れOK）
- 体重よりも体のラインを整えたい
- 下腹ぽっこりや反り腰を改善したい
- 筋トレが苦手でも代謝を上げたい
- 肩や骨盤がいつも緊張している
- 自己流ダイエットで失敗してきた
- 食事制限では根本的に変われないと感じている
- 姿勢・骨盤・内臓を含めて整えたい
- 子ども連れで安心して通いたい
JAHAパーソナルのボディメイクはここが違う
骨盤から整えるアプローチで
反り腰・巻き肩・O脚・股関節の硬さなど、女性に多い歪みを根本から整えながら、 深層筋（インナーマッスル）を呼吸とともに活性化。 だからこそ、“ただ痩せる”のではなく“整って、美しくなる”ことが叶います。
ヨガ×ピラティス×東洋医学の融合
呼吸や体幹、筋骨格だけでなく、経絡や陰陽、心の状態まで含めてアプローチ。
毎回カスタマイズされる完全オーダーメイド制
体調・ライフステージ・季節・心の状態に応じて毎回内容を調整。 今の“わたし”と向き合う時間を。
レッスン構成（例：60分）
| セクション | 内容 |
|---|---|
| カウンセリング | 目標や体型の悩み、体調の傾向を共有。生活習慣や食事傾向も含めて把握。 |
| 姿勢と体幹の評価 | 骨盤・背骨・股関節・重心の状態を確認。 |
| 動きの改善＆筋肉の活性化 | ヨガの柔軟性・ピラティスの筋力制御を組み合わせて体の使い方を再教育。 |
| ボディライン調整 | 肩甲骨の可動域拡大／お尻・太もも・ウエストのコントロール強化。 |
| 呼吸と代謝の調整 | 横隔膜・骨盤底筋に働きかけ、自律神経と代謝を整える呼吸法。 |
| セルフケア指導 | 自宅での習慣化のためのストレッチや意識のポイントをお伝え。 |
よくある目的別テーマ例
| 目的 | アプローチ内容 |
| 産後の骨盤ケア | 骨盤リセット、腹部引き締め、ゆがみ調整 |
| ダイエット＆ボディメイク | コア強化、股関節ほぐし、代謝UPの動き |
| 姿勢改善 | 巻き肩・猫背解消、重心バランス調整 |
| 自律神経ケア | 深い呼吸、背骨の波、陰陽バランス |
| 更年期ケア | 経絡の調整、骨盤内の血流促進 |
使用アイテム（すべて無料貸出）
- マット：安定した土台作り
- ピラティスボール：骨盤底筋や内もも強化
- ブロック・ストレッチポール：姿勢・重心の再教育
- チューブ・ツボ押しグッズ：引き締め・経絡調整
レッスンスタイル
ZOOMオンライン（全国対応）
- 自宅で安心受講
- アーカイブ（録画1ヶ月）付きで復習可能
対面レッスン（千葉市中央区）
- 静かな環境で対話型レッスン
- ティータイム付き ※アーカイブは付きません
レッスン内容・料金
90分プレミアムパーソナル
- 完全カスタマイズレッスン
- 料金：10,000円（税込）
- 対応：ZOOM（アーカイブ付き）／対面
60分パーソナル
- 短時間で集中したい方向け
- 料金：7,700円（税込）
- 対応：ZOOM（アーカイブ付き）／対面
平日限定「ハッピーアワー割引」
- 平日15:00〜18:00スタートのZOOMレッスン限定
- 90分：5,000円（税込）
- 60分：3,900円（税込） ※対面レッスンは対象外／他の割引との併用不可
初回体験キャンペーン
- 全コース対象で初回1,000円OFF（※ハッピーアワーは除く）
- 内容を試したい方におすすめ
お支払い方法
- 銀行振込
- PayPay
- クレジットカード（オンライン決済） ※お支払い完了後にご予約確定
キャンセルポリシー
- 前日までの連絡で日程変更可能（無料）
- 原則返金不可（やむを得ない事情は要相談）
ご予約・お問い合わせ方法
一般の方
- レッスン専用LINE：LINEで予約
- Instagram DM：Instagramから予約
受講生・認定講師の方
- 受講生・講師専用LINEにて対応 ※ご質問のみでもお気軽にどうぞ
講師プロフィール
築山 萌（つきやま もえ）
- JAHA協会代表講師
- 指導歴15年以上／資格講座卒業生2,700人超
- ヨガ・ピラティス・東洋的ケアに精通
- メディア出演、企業向け指導の実績も多数
| 北海道・東北 | 関東 | 中部 | 近畿 | 中国 | 四国 | 九州・沖縄 |
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骨盤に特化した革新的なヨガ資格講座
JAHA協会のヨガ資格講座は、女性のライフステージに寄り添い、骨盤に焦点を当てた独自のヨガメソッドを提供します。これにより、美しさと健康の両方を維持し、理想の自分を実現する手助けをします。
多目的に適したヨガ
この講座は、自己のボディメイク向上に最適であり、プロとしてのスキルアップや、職業での活用にも役立ちます。教育者、医療従事者を含む多くの専門職から支持を得ています。
