目的と効果に沿った「初心者」おすすめピラティススタジオ『詳細』一覧

ピラティスで効率的なボディメイク

ボディメイクをしていると、もっと効率的に体を引き締められないかと感じることがありますよね。トレーニングはやはり辛いと感じることも多いです。そんな中で、効率的にボディメイクを進める方法を見つけることが重要です。

ピラティスの具体的な効果：用品

ピラティスを続けることで、以下のような効果が期待できます。ピラティスの効果を最大限に引き出すために

ピラティススタジオ選びで、チェックしておいて欲しいポイントを3つに絞って解説

ピラティスK

ピラティスKの核となるのは、専用マシン「リフォーマー」を活用したマシンピラティスです。このマシンは体を効率よく支えるため、安全に全身をバランスよく鍛えることが可能です。ピラティスKでは、グループレッスンでも参加者一人ひとりにこのマシンが提供され、音楽に合わせた動きで楽しみながらトレーニングができます。マットピラティスに比べ、より速くボディラインの変化を実感できるのが大きな魅力です。

プログラム内容

ピラティスKでは、トータルボディメイク、ポイントボディメイク、コンディショニングなど、様々なニーズに合わせたプログラムを展開しています。これにより、初心者から上級者まで、自分に合ったトレーニングを選択できます。特に、内側と外側を同時に鍛えるプログラムや、ジャンプ動作を利用した脂肪燃焼プログラムなど、効果的で楽しいオプションが豊富に用意されています。また、バランスディスクを使用したプログラムは、不安定な環境下でのトレーニングを通じて、より高い難易度と効果を提供します。

プログラムの前後に行われるボディチェックは、自分の体との対話の時間です。バランスディスクの上で、自分がどのように体を支え、重心を保っているのかを確認します。これにより、トレーニングの効果を実感しやすくなります。初心者でも安心して参加できるBasicプログラムも提供しており、体を鍛えながら自分の体と向き合う時間を提供します。また、受講生一人ひとりに対して個別のフィードバックとサポートを行い、継続的な成長をサポートします。

Zen Place Pilates

Zen Place Pilatesは、ピラティスの本質を追求し、高品質なレッスンを提供しています。ピラティスは、姿勢改善、体型のメリハリ作り、運動能力の向上、ケガの予防、精神的な安定など、多岐にわたる効果があります。Zen Place Pilatesでは、マットピラティスとマシンピラティスを通じて、これらの効果を最大限に引き出します。

プログラム内容

Zen Place Pilatesでは、トータルボディメイク、ポイントボディメイク、コンディショニングなど、多様なニーズに対応したプログラムを展開しています。初心者から上級者まで、自分に合ったトレーニングを選択できるよう、リフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使用したマシングループレッスンや、マットグループレッスンが用意されています。また、内側と外側を同時に鍛えるプログラムや、ジャンプ動作を利用した脂肪燃焼プログラムなど、効果的で楽しいオプションも豊富です。

Zen Place Pilatesでは、1,000名以上のインストラクターが所属し、厳しい教育プログラムを経て認定された高い質の指導を提供しています。各レッスンでは、個々のフィットネスレベルや目標に合わせたカスタマイズされたサポートを行い、参加者一人ひとりに対して個別のフィードバックを行います。また、レッスンの前後にはボディチェックを行い、自分の体との対話を通じてトレーニングの効果を実感しやすくしています。

クラブピラティス「Club-Pilates」

クラブピラティスは、2007年にカリフォルニアのサンディエゴで誕生しました。それ以来、650店舗以上を展開し、日本の恵比寿には2019年に第一号店をオープンしました。現在、オーストラリアや韓国など世界各地で急速にファンを増やしています。クラブピラティスは、特徴的なレッスン内容と高品質な指導で、世界中の人々に健康と美を提供しています。

プログラム内容

クラブピラティスの最大の特徴の一つは、一人一台のピラティスマシンを使用するグループレッスンです。他のスタジオでは見られないスタイルで、リフォーマー、TRX、バーEXO-チェア、BOSUボール、マット、ローラーなど15種類もの機器を駆使した、多様で革新的なレッスンを提供しています。さらに、参加者は自分の目的や体調に合わせて、様々なテーマやレベルのクラスを選択できます。有酸素運動を取り入れたクラスもあり、ダイエットや体力向上に最適です。

クラブピラティスのインストラクターは、500時間以上の厳しいトレーニングを経て認定されたプロフェッショナルです。彼らはアメリカの本家インストラクターからのオンライン指導を受け、常に最高水準の指導を提供しています。これにより、参加者は安心してピラティスを学ぶことができます。さらに、クラブピラティスではほぼ毎日「フリーイントロクラス」と呼ばれる無料の30分間体験レッスンを開催しており、初心者でも気軽に参加できるように設計されています。

BDCピラティス

BDCピラティスは、日本初のグループ・マシンピラティス専門スタジオで、2016年に開設されました。35年以上の歴史を持つブロードウェイダンスセンター（BDC）によって運営され、ダンサー育成のアプローチを取り入れた独自のプログラムが特徴です。BDCピラティスでは、米国Balanced Body社製のピラティスマシンを使用し、インナーマッスルを効率的に鍛え、身体の細やかな動きにフォーカスしています。

プログラム内容

BDCピラティスでは、リフォーマークラス、フォーカスクラス、フロークラスの3種類のメインレッスンを提供しています。これらのレッスンは、基礎から応用までカバーし、身体のメンテナンスや流れるような動きを重視したクラスです。また、バレエバーやジャンプボードを使用したクラスもあり、ピラティスの新しい魅力を発見できます。各レッスンは少人数制で、定員は6名から8名までに限定されており、個々の身体の特徴や課題に合わせた指導が行われます。

BDCピラティスのインストラクターは、全員が認定指導資格を保持し、厳しい審査を通過したプロフェッショナルです。グループレッスンであっても少人数制を採用し、参加者一人ひとりに丁寧な指導が行き届くようにしています。プライベートレッスンも提供しており、専用の設備を完備しています。キャデラック、リフォーマー、バレル、チェアなどの器具を使用して、個人に特化したエクササイズメニューを提供し、効果的な身体改善を目指すことができます。また、体型改善やスポーツパフォーマンスの向上、怪我のリハビリテーションなど、個別のニーズに応じたプログラムも用意されています。

the SILK（ザ シルク）ピラティス

the SILK（ザ シルク）ピラティスは、年齢に関係なく美しくしなやかなボディラインを手に入れることができるエクササイズです。骨盤や背骨を正しい位置に導くことで、ダイエット、姿勢改善、骨盤矯正、むくみや冷え性の改善に役立ちます。専用マシン「リフォーマー」を使用することで、体幹やインナーマッスルを効率的に鍛え、美しい体作りを促進します。

プログラム内容

the SILKピラティスでは、リフォーマー、キャデラック、ワンダチェア、バレルといった多様なピラティスマシンを使ったエクササイズを提供しています。リフォーマーは全身の筋力、柔軟性、バランスを同時に鍛えることができ、キャデラックは背骨の安定性を高めます。ワンダチェアは体幹や脚の強化に特化し、バレルは背骨の柔軟性向上に効果的です。これらのマシンを活用することで、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応したトレーニングが可能です。

the SILKのインストラクターは、解剖学的な知識を持ち、各参加者の身体の状態に合わせた指導を行います。少人数制のクラスでは、個別の注意と丁寧な指導が行き届き、参加者の体の特徴や課題に合わせたカスタマイズされたサポートが受けられます。また、プライベートレッスンでは、専用の設備を使って、個々のニーズに特化したトレーニングプランを提供します。エレガントで清潔感のあるスタジオ環境も、心地よくリラックスしながらエクササイズに集中できる要素です。

Bloom Pilates「ブルームピラティス」

Bloom Pilatesは、日常生活にピラティスを取り入れることで、継続的に健康的で自然な美しさを手に入れることができる女性専用のスタジオです。女性専用の安心空間で、周囲を気にせず自分のペースでピラティスに集中することができます。また、ドライヤーやヘアアイロンなどの充実したアメニティ、シャワールームや更衣室も完備されています。グループレッスン中には1人1台のマシンを利用できるため、正しいフォームを身につけやすく、特定の部位を効率的に鍛えることができます。

プログラム内容

Bloom Pilatesでは、少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンを提供しています。最大8名までの少人数制グループレッスンでは、インストラクターが一人一人に目を配り、細かい指導を行います。また、マンツーマンのプライベートレッスンでは、個々のニーズに合わせたトレーニングが可能で、特定の部位を集中的に鍛えることやフォームの改善を図ることができます。初めてピラティスを体験する方でも安心して参加できるよう、丁寧な指導とサポートが充実しています。

レッスン利用料金

キャンペーン情報

グループレッスン会員

項目	金額
入会金	¥10,000 (税込¥11,000)
事務手数料	¥2,000 (税込¥2,200)
月4回プラン	¥14,400 (税込¥15,840)
通い放題プラン	¥25,000 (税込¥27,500)

プライベートレッスン会員

項目	金額
月4回プラン	¥36,000 (税込¥39,600)
月8回プラン	¥72,000 (税込¥79,200)
キャンペーン月8回プラン	¥54,000 (税込¥59,400)

チケット会員

項目	金額
グループレッスンチケット5回	¥22,000 (税込¥24,200)
グループレッスンチケット10回	¥40,000 (税込¥44,000)
プライベートレッスンチケット5回	¥50,000 (税込¥55,000)
プライベートレッスンチケット10回	¥99,000 (税込¥108,900)

法人会員プラン

項目	金額
プライベートレッスン24回	¥228,000 (税込¥250,800)

Bloom Pilatesは、自然光が差し込む開放感のある空間でリラックスしながらトレーニングができるスタジオです。アロマの香りが漂うクリーンなストレッチスペースで心身共にリフレッシュでき、トレーニング後はパウダールームでリフレッシュタイムを大切にできます。肩こりや慢性的な疲れなどの体の不調を改善したい方、筋肉は付けたいけどムキムキになるのが嫌な方、女性らしいボディラインを作りたい方、若々しく居続けたい方、気分転換にもなる趣味が欲しい方におすすめです。どの年代の方でも無理なく続けられるプログラムが用意されています。

まとめ

ピラティスは、効率的に体を引き締めるための非常に有効な方法です。正しい身体の動きを学び、継続しやすいトレーニングとして、多くの人に支持されています。特に、リハビリの視点から考案されたピラティスは、運動が苦手な方や身体が固い方でも取り組みやすく、高齢者や産前産後の女性にも適しています。マシンピラティスを取り入れることで、個々の身体に合わせた負荷調整が可能となり、安全に筋力を鍛えることができます。