ダイエットしながらバストアップができるパーソナルジム
「MMM（トリプルエム）」
- 痩せたいけれど、バストはそのままキープしたい
- 左右のバストの大きさや形を整えたい
- 年齢と共に失われたバストのハリを取り戻したい
- 脂肪はあるけれどバストにボリュームが欲しい
- ダイエットしながらバストアップしたい
MMM独自の5つの特徴
プロのトレーナーによるオールハンドバストアップエステ
解剖学を熟知したプロのトレーナーが、手技を駆使して優しく丁寧にバストアップのエステを施します。これにより、バストの形を美しく整えます。
あなたにぴったりの下着をご提供
お一人お一人の体型に合わせた下着を2セットご用意します。これらはプランに含まれており、追加料金は一切かかりません。
バストアップを目的とした筋力トレーニング
無駄な激しいトレーニングではなく、バストアップを目的とした効果的な筋力トレーニングを行います。これにより、バストのボリュームを増やします。
肩甲骨の位置を正すバストアップ整体
肩甲骨の位置はバストの位置と密接に関係しています。専門の整体により、肩甲骨を正しい位置に戻し、バストの形を美しく整えます。
バストアップのための食事指導
痩せるだけでなく、筋肉と脂肪のバランスを考慮した食事指導を行います。これにより、バストに必要な栄養を確保し、健康的にバストアップを目指します。
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パーソナルトレーニング×肩甲骨調整×エステ技術
ボディメイクメソッド＆バストアップメソッド
「ダイエットしたいけど、バストは落としたくない！」というご要望に、誠実かつ確実にお応えします。経験豊富なプロのトレーナーが責任を持ってサポートいたします。
トレーニングの様子
19年間のパーソナルトレーニング事業で培ったノウハウを活かし、エステと骨格・姿勢調整、パーソナルトレーニングを組み合わせて提供します。「痩せる」「筋肉を付ける」だけでなく、お客様の骨格や動き、筋バランスに合わせたメニューを作成します。
お食事の提案
MMMでは、お客様一人一人の状況や目的に合わせた食事提案を行っています。基本的には「食材」「バランス（量）」「タイミング」についてアドバイスします。具体的には、たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維の摂取バランスと量、タイミングについてです。
例えば、減量が目的の場合は、食物繊維を多めに摂り、適切なタンパク質と脂質を摂りながら炭水化物の比率を下げます。筋肉を付けたい場合は、適度な炭水化物と多めのタンパク質、ビタミンを摂取します。
「量も糖質も減らしているのに体重が減らない」という方には、食物繊維とタンパク質の摂取量とタイミングを調整することで効果が出ることもあります。
これまでの経験と実績を基に、お客様一人一人に合わせたお食事提案を行い、理想の食生活が続けられるようサポートします。
睡眠について
睡眠は体を健康に保つために非常に重要です。正しい睡眠習慣を身に付けることで、成長ホルモンの分泌が促され、健康的で美しい体を維持できます。特に、ノンレム睡眠時に成長ホルモンが多く分泌されます。
8つの睡眠ルール
- 遅くても12時には熟睡する
- 寝る前2時間には食事を終わらせる
- 朝は遅くても8時には起きて太陽を浴びる
- 昼寝は3時までに30分以内
- 寝る1時間前にはテレビやパソコン、スマホをやめる
- 就寝前にストレッチをする
- ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
- 寝る前に、一日の楽しかったことを3つ思い出す
Personal Trainingについて
『YOGA』『体幹トレーニング』『ファンクショナルトレーニング』『加圧トレーニング』『HIIT』など、豊富な選択肢を提供します。お客様の状態に合わせたオーダーメイドメソッドで、無理なくトレーニングを行います。
- ピラティスで心と体を整える
ピラティスは、重さに頼らず体の状態を確認するのに最適です。 - バストアップ
トレーニング、骨格調整、オールハンドエステで皮下脂肪を落としつつ、バストアップを実現します。下着の付け方もアドバイスします。 - HIITで燃えやすい体に
「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」は短時間で効果を出せる効率的なトレーニングです。 - フリーウェイトで体にメリハリをつける
「スクワット」「ベンチプレス」などのトレーニングで短時間で効率よく筋肉を鍛えます。 - ファンクショナルトレーニングで機能美を手に入れる
「ファンクショナル」は「機能的」を意味します。腕立て伏せやサスペンションを用いた自重トレーニングなど、日常動作に関連する動きを強化します。 - 体幹トレーニングで体に美しさと安定を手にれる
体幹トレーニングは、体の中枢（ハブ：HUB）の使い方を学び、全ての動きの質を高めます。 - キネシス
360度自由に動き、200種類以上のトレーニングが可能な多機能型フィットネスマシンで、基本的な身体機能をバランスよく鍛えられます。 - 自重トレーニングで心と体を整える
道具を使わず、自分の体のみを使ったトレーニングです。体の使い方を意識し、美しい体を作り上げます。
MMMをおすすめする人・おすすめしない人
MMMをおすすめする人
MMMは以下のような方におすすめです：
- 手ぶらでトレーニングしたい人
- 女性専用のジムに通いたい人
- 女性トレーナーの指導を受けたい人
- 食べて痩せるを実践したい人
手ぶらでトレーニング
MMMでは、ウェアやタオルなどのアメニティが充実しており、手ぶらでトレーニングが可能です。自分の持ち物を準備する必要がないため、トレーニングに集中しやすくなります。
女性専用のジム
MMMは女性専用のジムで、女性が安心してトレーニングできる快適な環境を提供しています。一般のジムでは男性の利用者もいるため、プライバシーや安全面の懸念がありますが、MMMではその心配がありません。
女性トレーナーの指導
MMMのトレーナーは全員女性です。女性の身体的な変化やニーズを理解し、的確なアドバイスとサポートを提供します。コミュニケーションもスムーズで、より良い理解と共感が得られます。
食べて痩せる
MMMでは、個々の目標や体質に合わせた食事アドバイスを提供し、栄養プランを作成します。最適な食材や食事の組み合わせを学ぶことで、健康的なダイエットを実践することができます。
MMMをおすすめしない人
MMMは以下のような方にはおすすめできません：
- トレーニングなしで痩せたい人
- 自己流のトレーニングを希望する人
- 特定の指導やトレーニングが必要な人
トレーニングなしで痩せたい
MMMはトレーニングに焦点を置いたプログラムを提供しているため、トレーニングなしで痩せたい方には向いていません。適切な運動やトレーニングが必要であり、体脂肪を燃焼し筋肉を強化することが重要です。
自己流のトレーニング
MMMでは、プロのトレーナーによる正しいフォームやテクニックの指導を受けることが推奨されています。自己流のトレーニングでは効果的な結果を得ることが難しく、怪我のリスクも高まります。
特定の指導やトレーニングが必要
競技のプロや高度なスポーツ競技を行う方には、特別なトレーニングや指導が必要です。MMMでは一般的なフィットネスプログラムを提供しているため、特定のスポーツ技術や戦略を追求する方には向いていない場合があります。
「MMM（トリプルエム）」口コミ
バストアップのマッサージをしていただきました。
https://g.co/kgs/p7uLMSw
お店は清潔感があってとてもきれいです。なによりスタッフの方が親切で、お話していて癒されました。
マッサージ中には室温を何度も確認してくださったり、細やかなお気遣いが嬉しかったです。
おかげさまでとても気持ちの良い1日のスタートになりました。ありがとうございました。
またよろしくお願いします。
もう3〜4年、ずっとお世話になっているパーソナルトレーニングサロンです。
内装も素敵で、人目を気にしないプライベートな空間で、安心してトレーニングに集中できます。マシンや器具は最新のものが次々入るので、初心者から上級者の方まで満足できると思います。女性トレーナーの方にずっと見ていただいているので、私自身以上に知り尽くしていただいて、心身のコンディションに合わせてトレーニングやストレッチを設計して下さいます。
トレーナーの先生は、お話しが楽しくて、食事面や生活習慣のアドバイスもして下さるので、体が内側と外側から変われた実感があります。
https://g.co/kgs/384JLbU
スタイルアップの効果と癒しの時間をいただける貴重な場所です！
https://g.co/kgs/AcBeRJ4
ジムでの運動、トレーニングではなく整形を勧められたのでやめました。こちらとしては、メスを使ったり体をいじらずに運動して理想の体型になりたく、パーソナルジムの中でも非常に高額であるのを知りながら勇気を出して行っています。教育をやり直した方がいいのではないでしょうか？
また、口頭で説明される内容とHPに記載の内容で異なる部分が多すぎました。(例えば、実際にはコースに含まれる内容について、それは含まれない、だとか)
他のジムは知りませんが、こちらは入会時に契約書や注意書面なども一切無いので、高いお金を払っても、本来受けられるサービスが受けられなかったのかもと思うと不安すぎました。
パーソナルジムは敷居が高く感じていましたが、はじめてでも楽しく取り組めました☺
トレーナーさんが、明るくポジティブに声がけしてくれるので「あと一回！」が頑張れました家でのトレーニング方法や、食事についてもアドバイスしてくれてありがたかったです
その日の体調をはじめに聞いてくれ、無理のない負荷でトレーニングを進めてくれたのも初心者には助かりました
https://g.co/kgs/KMq1AUH
レッスン料金表
| 項目 | 料金（税込） |
|---|---|
| 入会金 | ¥55,000 |
| コース料金 | |
| トレーニングプラン（全8回・60分/回） | ¥132,000 |
| ファンクショナルプラン（全8回・120分/回） | ¥198,000 |
| ダイエットプラン（全8回・120分/回） | ¥209,000 |
| バストアッププラン（全8回・120分/回） | ¥220,000 |
まとめ
MMM（トリプルエム）は、ダイエットしながらバストアップができるパーソナルジムです。プロのトレーナーによるオールハンドバストアップエステ、体型に合わせた下着の提供、効果的な筋力トレーニング、肩甲骨の位置を正す整体、バストアップのための食事指導など、様々なサービスを提供しています。これにより、バストの形を美しく整えながら健康的に痩せることが可能です。理想の体作りをサポートするため、個々の状況に合わせた食事提案や睡眠アドバイスも行っています。MMMは、あなたの理想の体作りを全力でサポートします。
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JAHA協会のヨガ資格講座は、女性のライフステージに寄り添い、骨盤に焦点を当てた独自のヨガメソッドを提供します。これにより、美しさと健康の両方を維持し、理想の自分を実現する手助けをします。
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この講座は、自己のボディメイク向上に最適であり、プロとしてのスキルアップや、職業での活用にも役立ちます。教育者、医療従事者を含む多くの専門職から支持を得ています。
