EXPA: ライザップ監修の革新的な暗闇フィットネス体験
EXPAは、ライザップが監修する成果重視のフィットネスジムです。暗闇の中でのトレーニングを特徴としており、集中力を高めることができます。EXPAは、ライザップのノウハウを活かしたカスタマイズされたサポートが特徴です
1. 暗闇フィットネスの魅力
- 集中力向上
暗闇の中でトレーニングすることで、周囲の目を気にせず、自分自身に集中できます。この環境は、トレーニングの成果を早く出したい方にとって理想的です。 - プライバシー確保
暗闇の中での運動は、他人の視線を気にせずにリラックスしてトレーニングできます。これにより、プライバシーが守られ、ストレスなく運動に取り組むことができます。 - ストレス軽減
暗闇で行うエクササイズは、リラックス効果が高く、ストレス解消に非常に効果的です。音楽のリズムに合わせて体を動かすことで、楽しくエクササイズできます。
2. カスタマイズされたサポート
- 無料カウンセリング
月に一度、専門のトレーナーによる無料カウンセリングが受けられます。個々のニーズや目標に合わせたプログラムを提案し、効果的なトレーニングをサポートします。 - 食事指導
健康的なダイエットをサポートするため、バランスの取れた食事指導を行います。トレーニングと食事の両面からアプローチすることで、持続可能な成果を目指します。 - メンタルケア
トレーニングのモチベーションを維持するために、メンタル面のサポートも充実しています。ストレス管理やモチベーション維持のためのアドバイスを提供します。
3. エクササイズの特徴
- ファンクショナルトレーニング
マシンや器具を使用せず、自重を利用したトレーニングを行います。これにより、ケガのリスクを減らしながら、全身をバランスよく鍛えることができます。 - 洋楽に合わせたエクササイズ
洋楽のビートに合わせたエクササイズは、楽しさを増し、トレーニングの効果を高めます。リズムに乗って体を動かすことで、エクササイズが楽しくなります。 - バラエティ豊かなプログラム
初心者から上級者まで楽しめる多彩なエクササイズプログラムが用意されています。これにより、飽きずに継続的にトレーニングを続けることができます。
4. 無料体験レッスン
- 初回限定特典
初めての方向けに、タオル、靴下、お水、ウェアが含まれた体験セット付きのレッスンを0円で提供しています。これにより、手ぶらで気軽に体験レッスンを受けることができます。 - お試し体験
無料体験レッスンで、EXPAの暗闇フィットネスを実際に体験してみることができます。実際のトレーニングを通じて、その魅力を実感していただけます。 - 安心のサポート
初めての方でも安心して始められるよう、経験豊富なスタッフが丁寧にサポートします。トレーニングの方法や施設の利用方法など、わかりやすく案内します。
5. 全店舗利用可能
- フレキシブルなトレーニング
一度入会すれば、全ての店舗を利用することができます。平日は仕事先の近く、休日は自宅の近くでトレーニングするなど、ライフスタイルに合わせた利用が可能です。 - 便利なアクセス
複数の店舗があるため、通いやすい場所を選んでトレーニングできます。仕事帰りや休日の予定に合わせて、最適な店舗を利用できます。 - 多彩な施設
各店舗で提供される設備やプログラムを活用し、効果的なトレーニングが可能です。異なる施設の特徴を楽しみながら、飽きずに継続できます。
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EXPAのダイエットメカニズム：実際に効果はあるのか？
EXPAとは？
EXPAは、ダイエットとフィットネスの新しいアプローチを提供するプログラムで、特に池袋の施設を中心に注目を集めています。多くの方が抱える「10kg減の大きな目標」に対し、より手軽でリアルな目標「－5kg」を設定し、その達成へ向けてサポートしています。参加者からは、目標達成の喜びの声が続々と寄せられており、その実現可能性に多くの人が希望を見いだしています。
実際の参加者はどう感じている？
実際に池袋でEXPAプログラムに参加された方々からは、「半年で5キロ減」「1年で15キロ減」といった驚くべき結果が報告されています。このような成果は、参加者一人ひとりの努力とEXPAの効果的なプログラム設計によるものです。短期間での効率的なカロリー消費と筋力アップを目指すEXPAのメソッドは、多くの方にとって大きな魅力となっています。
EXPAプログラムの特徴
EXPAのトレーニングセッションは、約33分間の集中トレーニングに加え、準備運動やストレッチを含めた全体で45分のレッスン構成です。心拍数を短時間で上げ、高負荷で体幹を中心に筋力トレーニングを行うことで、レッスン中の高いカロリー消費と、レッスン後も続くカロリー消費効果を実現します。
リバウンド知らずの美ボディへ
EXPAでは、過度な食事制限に頼ることなく、代謝を促進する筋力の向上と糖質の適度な制限により、リバウンドしにくい体質改善を目指します。これにより、一度手に入れた理想のボディラインを長期間維持することが可能となります。
EXPAプログラムは、ダイエットを目指す方だけでなく、健康的な体を維持し続けたいと考えるすべての人にとって、新たな希望を提供します。その効果的なアプローチは、適切な運動と食事のバランスを重視し、持続可能な健康と美しさを実現するためのものです。
暗闇フィットネスプラスヨガ「40種類以上のレッスン」
全身引き締めシリーズ
目的:脂肪燃焼、全身引き締め、体幹強化
全身引き締めるプログラム。お腹痩せ、腕、胸、足など全身使うレッスンとなります。代謝上がり、痩せやすいボディメイクが可能です
腹筋くびれシリーズ
目的：くびれ、体幹強化、美ボディ
お腹回りのトレーニングを中心としてプログラム。理想の腹筋を手に入れるスッキリとして「くびれ」を目指すレッスンです
ストレッチシリーズ
目的：下半身痩せ、柔軟性UP
体の正しい使い方、正しいフォームで筋肉に効かせるプログラム、トレーニング初心者の方に特にオススメ。カラダを正しく動かす事を学べます
ヨガシリーズ
目的：受難性UP、リラックス、体幹強化
基本ポーズをはじめストレッチでほぐしつつ筋肉を良しくする事で全身の体を引き締め体幹を鍛える事が可能
ダンス系シリーズ
目的：くびれ、ダイエット
ダンスで脂肪燃焼！楽しくダイエットを実現するためにプログラム。ダンスの基本となるSTEP,アイソレーションなど利用し、リズムに乗りながら美ボディに。
脂肪燃焼シリーズ
目的：脂肪燃焼
サーキットトレーニングで短時間で脂肪燃焼を中級者向けのハードなトレーニングで全てを出し切り、ストレス発散に
美尻美脚シリーズ
目的：脂肪燃焼、ヒップアップ
美尻美脚を目指すための方のオススメのプログラム。脚とお尻のメリハリをつけて美ボディへ
EXPA（エクスパ）の革新的アプローチ：フィットネスの新時代
エクスパのダイナミックなトレーニング体験
エクスパが提供する独自のフィットネス体験は、暗闇の中で音楽に合わせて筋トレを行うという、まさに革新的なコンセプトです。このユニークな組み合わせにより、従来のジムトレーニングの概念を覆し、運動が苦手な人や新しい刺激を求める人にまで、楽しく持続可能なトレーニング方法を提供しています。まさに、飽きることなく、モチベーションを維持しながらフィットネスライフを楽しめる環境がここにあります。
目的に応じた多彩なプログラム
エクスパは、個々のフィットネス目標や身体のニーズに合わせて、多種多様なプログラムを用意しています。全身を引き締めたい、柔軟性を高めたい、骨盤調整を図りたい、ヒップアップや脂肪燃焼を目指したいなど、一人ひとりの求める結果にフォーカスしたプログラムが展開されています。この個別化されたアプローチが、効果を最大化し、目標達成への道をスムーズにします。
自宅でのオンラインレッスン
時間や場所の制約にとらわれずに、自宅で本格的なトレーニングが可能なオンラインレッスンは、多忙な日常を送る人々や、特定の事情でジムに通えない人々にとって、非常に便利な選択肢です。エクスパの会員であれば誰でもアクセスでき、自分のペースでトレーニングを進めることができます。
女性に嬉しい設備とアメニティ
エクスパは、女性専用のジムとして、利用者の快適性を最優先に考えた設備とアメニティを充実させています。高級感溢れる内装から、日々のトレーニングをサポートする細やかなアメニティまで、ジムに求められるあらゆる要素が洗練された形で提供されています。これにより、訪れる女性はトレーニングに集中するだけでなく、日常を忘れてリラックスする時間を過ごすことができます。
手頃な価格でアクセス可能なパーソナルジム
エクスパは、価格面でも魅力的なオプションを提供しています。パーソナルジムにありがちな高価格の壁を取り払い、もっと多くの人にフィットネスの楽しさと効果を体験してもらうことを目指しています。入会金や月額料金の設定に加え、時期によってはさらにお得なキャンペーンも実施しています。
レッスン料金表
| 会費の種類 | 料金 |
|---|---|
| 入会金 | 11,000円（税込） |
| フルタイム会員 | 17,110円/月（税込） |
| デイタイム会員 | 13,444円/月（税込） |
| ボディメンテナンス会員 | 11,000円/月（税込） |
EXPA（エクスパ）口コミ
駅近でクラスの時間帯も増えたので通いやすく、クラスに通っていると着実に筋肉が付いていくことを日々実感しています。 また少しですがライザップ商品のプロテインやEAAなども扱っているので試しやすくて良いです
https://maps.app.goo.gl/9AHaAFvF6kWikZrAA
汗がダラダラかくわけでもないですし、体重も減らない。金曜はスタートが遅いクラスしかなく、 土日は夜がやってないクラスしかない。なかなか予約が取れなくて、行きづらかった。完全に銀座OLシフト。サービス業OLにはキツメです。 プロテインやサプリメントは そんなに強く勧められませんので そこは良かったです。ただ、間違いメール、誓約書の変更、プログラムの変更など ハチャメチャでした。 予約も取れません。
https://maps.app.goo.gl/hHmj8vyFrHXuB9m48
EXPA（エクスパ）の総括
EXPA（エクスパ）は、その革新的なアプローチで、フィットネスの新時代を切り開いています。暗闇での音楽と筋トレの融合、個別のニーズに合わせた豊富なプログラム、自宅で受けられるオンラインレッスン、女性専用の快適な設備とアメニティ、そして手頃な価格設定が、あらゆるレベルのフィットネス愛好家に新たな選択肢を提供しています。このエクスパのプログラムは、運動が苦手な方から、新しいトレーニング方法を求めるフィットネス上級者まで、すべての人に新しい可能性を開くものです。自分自身の健康と美を追求する旅に、エクスパが力強いパートナーとなってくれることでしょう。あなたもエクスパで、目標達成への第一歩を踏み出してみませんか？
骨盤に特化した革新的なヨガ資格講座
JAHA協会のヨガ資格講座は、女性のライフステージに寄り添い、骨盤に焦点を当てた独自のヨガメソッドを提供します。これにより、美しさと健康の両方を維持し、理想の自分を実現する手助けをします。
多目的に適したヨガ
この講座は、自己のボディメイク向上に最適であり、プロとしてのスキルアップや、職業での活用にも役立ちます。教育者、医療従事者を含む多くの専門職から支持を得ています。
